Az alma egy nagyon tápláló és egészséges gyümölcs, amely sok rostot, vitamint és antioxidánst tartalmaz. A diétás étrendbe beilleszthető, mivel alacsony kalóriatartalmú, és segíthet az éhségérzet csökkentésében és a testsúlykontrollban is. Az alma sokféleképpen felhasználható, így sok finom és egészséges receptet készíthetünk belőle. Íme egy könnyen elkészíthető almás diétás recept, amely biztosan ízleni fog mindenkinek!
Almás zabkása diétás reggelire
Hozzávalók:
- 1 pohár mandulatej
- 1/2 pohár zabpehely
- 1 alma, reszelve
- 1/4 teáskanál fahéj (vagy ízlés szerint)
- 1 evőkanál mandulavaj
- 1 teáskanál méz
Elkészítési javaslat
- Melegítsük fel a mandulatejet egy lábasban közepes lángon.
- Adjuk hozzá a zabpelyhet, az reszelt almát és a fahéjat, majd keverjük össze.
- Főzzük alacsony lángon, időnként megkeverve, kb. 5 percig, vagy amíg a zabpehely megpuhul.
- Vegyük le a lábast a tűzről, majd adjuk hozzá a mandulavajat és a mézet. Keverjük össze alaposan.
- Tálaljuk az almás zabkását friss alma szeletekkel és egy kevés fahéjjal a tetején.
Ez a finom és egészséges almás zabkása tökéletes diétás reggelinek, mivel alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és tele van tápanyagokkal. A mandulatej és a mandulavaj hozzájárulnak az egészséges zsírbevitelhez, míg az alma és a fahéj segítenek csökkenteni az éhségérzetet és stabilizálni a vércukorszintet. Próbálja ki ezt a receptet, és élvezze az alma és a zabpehely ízét!
További gyors receptek, ha valami almás nasira vágysz
- Almás-fahéjas zabpehely keksz: Keverj össze 1 csésze finomra vágott almát, 1 csésze zabpehelyt, 1 teáskanál fahéjat és 1 tojást. Készíts belőle kis halmokat sütőpapírral bélelt tepsin, majd süsd 180 fokon kb. 15 percig.
- Almás-joghurtos smoothie: Keverj össze 1 csésze natúr joghurtot, 1 finomra vágott almát, 1 banánt és egy kevés mézet (ízlés szerint). Turmixold össze, majd hűtsd le és tálald jeges pohárban.
- Almás-kókuszos energiagolyó: Keverj össze 1 csésze finomra vágott almát, 1 csésze darált mandulát, 1/2 csésze kókuszreszeléket, 1 evőkanál mézet és egy kevés fahéjat. Formázz belőle kis golyókat, majd tedd hűtőbe kb. 30 percre.
- Almás-mogyoróvajas szeletek: Vágj vékony szeleteket egy nagy almából. Kenj rájuk egy kevés mogyoróvajat, majd szórd meg egy kis fahéjjal. Tálald friss zöldségekkel vagy pirítóssal.
- Almás-sárgarépás chips: Vágj vékony szeletekre egy almát és egy sárgarépát. Tedd őket egy sütőpapírral bélelt tepsibe, majd szórd meg egy kevés fahéjjal és sütőben süsd kb. 15-20 percig, vagy amíg aranybarnák nem lesznek.
