Alapanyagcsere-kalkulátor (BMR)
Tudd meg, mennyi energiát használ el a szervezeted nyugalmi állapotban. A Mifflin-St Jeor és Harris-Benedict formulák alapján.
Szerző: DietaMagazin Szerkesztőség
Frissítve: 2026. 03. 16.
Mit jelent az eredmény?
Az alapanyagcsere (BMR – Basal Metabolic Rate) azt mutatja meg, mennyi kalóriát használ el a tested teljes nyugalomban, csak az alapvető életfunkciók fenntartásához.
Ez az érték az abszolút minimum – a tényleges napi szükségleted ennél magasabb, mert az aktivitásodat is figyelembe kell venni.
Kinek hasznos?
Mindenkinek hasznos, aki meg szeretné érteni a saját energiaháztartását. Különösen fontos azoknak, akik diétáznak, mert a BMR alá nem érdemes menni a kalóriabevitellel.