Kalóriadeficit-kalkulátor
Számold ki, mekkora napi kalóriakeret szükséges a fogyási célod eléréséhez. Személyre szabott deficit és időterv.
Mit jelent az eredmény?
A kalóriadeficit a bevitt és a felhasznált kalória közötti különbség. Fogyáshoz deficit szükséges: kb. 7700 kcal deficit ≈ 1 kg testsúlycsökkenés.
Az ajánlott deficit heti 0.5 kg fogyáshoz ~500 kcal/nap. Ennél nagyobb deficit gyorsabb fogyást eredményez, de izomvesztést és anyagcsere-lassulást okozhat.
Kinek hasznos?
Azoknak ideális, akiknek konkrét fogyási céljuk van, és szeretnék megtervezni az ütemezést. Segít reális időtávot kitűzni és egészséges deficitet választani.
Kapcsolódó kalkulátorok
Kapcsolódó cikkek
Mi a kalóriadeficit? – A fogyás alapja érthetően
A kalóriadeficit a bevitt és felhasznált kalória közötti különbség. Megmutatjuk, mekkora deficit az ...
Fogyás – Útmutató a tudatos testsúlycsökkentéshez
Tudatos fogyás lépésről lépésre: kalóriadeficit, fehérjebevitel, mozgás és a gyakori hibák elkerülés...