Makrotápanyag-kalkulátor
Tervezd meg a napi fehérje-, szénhidrát- és zsírbeviteledet a célodnak megfelelően. Kiegyensúlyozott, high-protein, low carb vagy ketogén elosztás.
Szerző: DietaMagazin Szerkesztőség
Frissítve: 2026. 03. 13.
Mit jelent az eredmény?
A makrotápanyagok – fehérje, szénhidrát és zsír – adják a napi kalóriabeviteled alapját. 1g fehérje = 4 kcal, 1g szénhidrát = 4 kcal, 1g zsír = 9 kcal.
Az elosztás a célodtól függ: fogyáshoz több fehérje ajánlott (izommegőrzés), low carb diétánál kevesebb szénhidrát.
Kinek hasznos?
Haladóbb felhasználóknak, akik nem csak kalóriát, hanem makró-elosztást is szeretnének tervezni. Különösen hasznos edzésprogram mellett vagy specifikus diétához.