Fehérjeszükséglet-kalkulátor
Számold ki a napi fehérjeszükségleted a testsúlyod, aktivitásod és célod alapján. Grammra pontos ajánlás.
Szerző: DietaMagazin Szerkesztőség
Frissítve: 2026. 03. 16.
Mit jelent az eredmény?
A fehérje a szervezet építőanyaga. Az ajánlott bevitel függ az aktivitástól és a céltól: ülő életmódnál 0.8–1.0 g/kg, sportolóknál akár 2.0–2.4 g/kg is lehet.
Fogyás során különösen fontos a magasabb fehérjebevitel, mert segít megőrizni az izomtömeget a kalóriadeficit mellett.
Kinek hasznos?
Azoknak ajánlott, akik tudatosan építik az étrendjüket: fogyókúrázóknak, sportolóknak, izomépítőknek vagy életmódváltóknak.