Rostbevitel-kalkulátor
Számold ki az ajánlott napi rostbeviteledet a nemed, életkorod és étrendi célod alapján.
Szerző: DietaMagazin Szerkesztőség
Frissítve: 2026. 03. 13.
Mit jelent az eredmény?
A rost segíti az emésztést, növeli a jóllakottságérzetet és támogatja a bélflóra egészségét. Az ajánlás férfiaknál 30-38 g/nap, nőknél 21-25 g/nap.
Egy másik megközelítés: 14 g rost minden 1000 kcal bevitelre. A rostbevitelt érdemes fokozatosan növelni, és elegendő folyadékkal kísérni.
Kinek hasznos?
Azoknak ajánlott, akik javítani szeretnék az emésztésüket, növelni a jóllakottságérzetet diéta közben, vagy tudatosabbak akarnak lenni a táplálkozásukban.