Reggeli
Könnyű
#diétás
#alacsony-kaloria
#gyors
Sütőtökös zabkása reggeli
Kezd a napot egy tápláló, ízletes sütőtökös zabkásával, amely tele van rostokkal és vitaminokkal. Ez a könnyen elkészíthető étkezés garantáltan feltölt energiával!
320
kcal / adag
25
perc összesen
2
adag
Előkész: 10'
+ Főzés: 15'
Időbontás
🥗 Hozzávalók
-
100 g zabliszt
-
150 g sütőtökpüré
-
400 ml víz
-
1 ek méz
-
1 tk cinnamon
-
30 g dió
👨🍳 Elkészítés
-
1
1. Forrald fel a vizet egy edényben.
-
2
2. Add hozzá a zablisztet, a sütőtökpürét és a fahéjat.
-
3
3. Keverd folyamatosan, amíg a zabkása besűrűsödik (kb. 10-15 perc).
-
4
4. Tálald mézzel és apróra vágott dióval a tetején.
💡 Tipp
Variáld a toppings-t: próbálj ki banánt vagy egy kis joghurtot a tetején a frissesség érdekében.
📊 Tápérték (1 adagonként)
320
kcal
9.0
Fehérje (g)
54.0
Szénhidr. (g)
10.0
Zsír (g)
8.0
Rost (g)
10.0
Cukor (g)
1.0
Tel. zsír (g)
5
Nátrium (mg)
