Reggeli
#egészséges
#alacsony-kalória
#vitaminban-gazdag
Citrusos joghurtos reggeli
Kezdd a napot egy frissítő citrusos joghurtos reggelivel, amely tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal! A narancs és a grépfrút frissítő íze, valamint a joghurt krémes textúrája tökéletes párosítást alkot, hogy energikus napot kezdj.
300
kcal / adag
10
perc összesen
2
adag
Előkész: 10'
Időbontás
🥗 Hozzávalók
-
200 g natúr joghurt
-
1 db narancs
-
1 db grépfrút
-
1 ek méz
-
50 g müzli
-
20 g mandula
👨🍳 Elkészítés
-
1
1. A joghurtot oszd el két tálba.
-
2
2. A narancsot és a grépfrútot hámozd meg, majd szeleteld fel.
-
3
3. A gyümölcsöket tedd a joghurtra.
-
4
4. Locsold meg a joghurtot mézzel.
-
5
5. Szórd meg a müzlivel és a mandulával.
-
6
6. Tálalás előtt keverd össze egy kicsit, hogy az ízek összeérjenek.
💡 Tipp
Variálhatod a gyümölcsöket más citrusfélékkel, például lime-mal vagy citrommal, hogy még frissítőbb ízeket kapj!
📊 Tápérték (1 adagonként)
300
kcal
12.0
Fehérje (g)
45.0
Szénhidr. (g)
8.0
Zsír (g)
4.0
Rost (g)
15.0
Cukor (g)
1.0
Tel. zsír (g)
75
Nátrium (mg)
