Home Konyha Sárgadinnyés Prosciutto tekercs – 200 kalóra alatt

Sárgadinnyés Prosciutto tekercs – 200 kalóra alatt

331
0

A sárgadinnyés prosciutto tekercsek, viszonylag könnyű és egészséges nasi, amely alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, hiszen jelenleg 2 főre készített receptünk össz kalórája nem haladja meg a 200 kcal értéket. A sárgadinnye friss és hidratáló, gazdag vízben és természetes cukrokban, míg a prosciutto sonka magas fehérjetartalommal rendelkezik, de alacsony szénhidráttartalmú és zsírban gazdag. Így ez a receptötlet tökéletes lehet számodra egy gyors és egyszerű reggelihez, vagy uzsonnához.

Ez a recept könnyen testre szabható a táplálkozási szükségleteidhez igazodva.

Print

Sárgadinnyés Prosciutto tekercs

  • Author: admin

Hozzávalók

Scale
  • 1 közepes méretű sárgadinnye
  • 1014 szelet prosciutto sonka
  • Friss bazsalikom levelek
  • 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint

Elkészítés

  • Vágd le a sárgadinnye héját, majd magozd ki és vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. A szeletek legyenek vékonyak és könnyen feltekerhetők.
  • Helyezz egy szelet prosciutto sonkát egy sík felületre. Az egyik végén helyezz el néhány friss bazsalikomlevelet, majd tekerd fel a sonkát a bazsalikom köré. Helyezz a tekercs tetejére egy sárgadinnye darabot, majd óvatosan görgesd fel a prosciuttoval, hogy a sárgadinnye a tekercs közepén legyen. Ismételd meg ezt a lépést a maradék szeletekkel.
  • Helyezd a sárgadinnye és prosciutto tekercseket egy tányérra.
  • Locsold meg a tekercseket 1 evőkanál extra szűz olívaolajjal, majd szórd meg frissen őrölt fekete borssal ízlés szerint.
  • Tálald azonnal és frissen.

Nutrition

  • Kalória: 180 kcal
  • Cukor: 7 g
  • Zsír: 8 g
  • Telített zsír: 3 g
  • Telítettlen zsír: 5 g
  • Szénhidrát: 14 g
  • Rost: 2 g
  • Fehérje: 11 g
  • Koleszterin: 25 mg

Did you make this recipe?

Share a photo and tag us — we can't wait to see what you've made!

Previous articleAz étrend és az edzés szimbiózisa: Hogyan segíthetik egymást?

LEAVE A REPLY

Recipe rating
Please enter your comment!
Please enter your name here