Ebéd
Könnyű
#könnyű
#fehérjedús
#egészséges
Királyrák saláta citromos öntettel
Ez a frissítő királyrák saláta tökéletes választás egy könnyű ebédhez. A citromos öntet kiemeli a rák ízét, miközben egészséges zöldségekkel gazdagítja az étkezést.
350
kcal / adag
20
perc összesen
2
adag
Előkész: 15'
+ Főzés: 5'
Időbontás
🥗 Hozzávalók
-
200 g királyrák
-
100 g saláta mix
-
100 g cseresznyeparadicsom
-
1 db avokádó
-
2 ek citromlé
-
1 ek olívaolaj
-
1 csipet só
-
1 csipet bors
👨🍳 Elkészítés
-
1
1. A királyrákot főzd 5 percig forró vízben, majd szűrd le és hagyd kihűlni.
-
2
2. A saláta mixet, cseresznyeparadicsomot és avokádót egy tálba tedd.
-
3
3. Készítsd el az öntetet: citromlé, olívaolaj, só és bors keverékével.
-
4
4. Add hozzá a királyrákot a zöldségekhez, és locsold meg az öntettel.
-
5
5. Tálald frissen.
💡 Tipp
Variáld a salátát más zöldségekkel, például uborkával vagy paprikával, hogy még ízletesebb legyen.
📊 Tápérték (1 adagonként)
350
kcal
30.0
Fehérje (g)
20.0
Szénhidr. (g)
18.0
Zsír (g)
7.0
Rost (g)
2.0
Cukor (g)
3.0
Tel. zsír (g)
300
Nátrium (mg)
