Ebéd
Közepes
#grill
#egészséges
#fehérjedús
Grillcsirke zöldségekkel ebédre
Ez a grillcsirke recept tele van ízekkel és tápanyagokkal. A zöldségek ropogósak, a csirke pedig szaftos és ízletes, így tökéletes választás egy egészséges ebédhez.
420
kcal / adag
35
perc összesen
2
adag
Előkész: 15'
+ Főzés: 20'
Időbontás
🥗 Hozzávalók
-
300 g csirkemell filé
-
100 g paprika
-
100 g cukkini
-
50 g vöröshagyma
-
2 ek olívaolaj
-
1 tk fűszerkeverék (pl. grill fűszer)
-
1 csipet só
-
1 csipet bors
👨🍳 Elkészítés
-
1
1. A csirkemellet vágd szeletekre és ízesítsd sóval, borssal és fűszerkeverékkel.
-
2
2. A zöldségeket (paprika, cukkini, vöröshagyma) szeleteld fel.
-
3
3. Melegítsd elő a grillt vagy egy serpenyőt, majd locsold meg olívaolajjal.
-
4
4. Először a csirkét süsd 6-8 percig mindkét oldalán, amíg aranybarna lesz.
-
5
5. A zöldségeket add hozzá a csirkéhez, és süsd még 5-7 percig, amíg megpuhulnak.
-
6
6. Tálald az elkészült grillcsirkét a zöldségekkel.
💡 Tipp
Variáld a zöldségeket ízlésed szerint, használhatsz például padlizsánt vagy brokkolit is.
📊 Tápérték (1 adagonként)
420
kcal
45.0
Fehérje (g)
20.0
Szénhidr. (g)
18.0
Zsír (g)
5.0
Rost (g)
4.0
Cukor (g)
3.0
Tel. zsír (g)
300
Nátrium (mg)
