Vacsora
Közepes
#fehérjedús
#egészséges
#gyors
Sütőben sült királyrák fokhagymás vajjal
Ez a sütőben sült királyrák fokhagymás vajjal egy ínycsiklandó vacsora, amely gyorsan elkészíthető, és garantáltan lenyűgözi a vendégeket vagy a családot.
450
kcal / adag
25
perc összesen
2
adag
Előkész: 10'
+ Főzés: 15'
Időbontás
🥗 Hozzávalók
-
300 g királyrák
-
30 g vaj
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 ek petrezselyem
-
1 ek citromlé
-
1 csipet só
-
1 csipet bors
👨🍳 Elkészítés
-
1
1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra.
-
2
2. A vajat olvaszd meg egy serpenyőben, add hozzá a zúzott fokhagymát, és pirítsd 1-2 percig.
-
3
3. A királyrákot tedd egy tepsibe, locsold meg a fokhagymás vajjal, majd szórd meg sóval és borssal.
-
4
4. Süsd a rákot 10-15 percig, amíg szép aranybarna nem lesz.
-
5
5. Tálalás előtt locsold meg citromlével és szórd meg apróra vágott petrezselyemmel.
💡 Tipp
Tálald friss salátával vagy párolt zöldségekkel a telítettség érdekében.
📊 Tápérték (1 adagonként)
450
kcal
40.0
Fehérje (g)
5.0
Szénhidr. (g)
30.0
Zsír (g)
1.0
Rost (g)
1.0
Cukor (g)
10.0
Tel. zsír (g)
500
Nátrium (mg)
