Vacsora
Könnyű
#feherjedus
#omega-3
#low-carb
Tonhalas avokádó saláta
Gyors és tápláló könnyű vacsora, ami tele van omega-3 zsírsavakkal és egészséges zsírokkal. Fehérjében gazdag, alacsony szénhidrát-tartalmú fogás.
320
kcal / adag
10
perc összesen
2
adag
Előkész: 10'
Időbontás
🥗 Hozzávalók
-
2 db tonhal konzerv (sajat leveben)
-
1 db erett avokado
-
100 g koktelparadicsom
-
0.5 db lila hagyma
-
1 db lime leve
-
2 ek friss petrezselyem
-
1 ek extra szuz olivaolaj
-
80 g vegyes salatalevelek
-
1 csipet so, frissen orolt bors
👨🍳 Elkészítés
-
1
A tonhalat csopogtesd le alaposan es villaval lazn szetszedd egy talban.
-
2
Az avokadot felbevagd, kimagozd es kockakra vagd.
-
3
A koktelparadicsomot felbevagd, a lila hagymat vekonyan karikzd.
-
4
Egy nagyobb talban keverd ossze a salataleveleket, avokadot, paradicsomot es hagymat.
-
5
Tetejere helyezd a tonhalat.
-
6
A lime levet es olivaolajat keverd ossze, csorgasd a salatara.
-
7
Izesd meg soval es borssal, diszitsd petrezselyemmel.
💡 Tipp
Még táplálóbb lesz egy főtt tojásféllel kiegészítve. A lime helyett citrom is használható.
📊 Tápérték (1 adagonként)
320
kcal
32.0
Fehérje (g)
12.0
Szénhidr. (g)
18.0
Zsír (g)
7.0
Rost (g)
3.0
Cukor (g)
3.0
Tel. zsír (g)
420
Nátrium (mg)
