Vacsora
Közepes
#gluténmentes
#diétás
#egészséges
Sütőtökös quinoa köret vacsorára
Ez a sütőtökös quinoa köret nemcsak ízletes, hanem tele van tápanyagokkal is. Egy könnyű vacsora, amely segít a fogyásban és táplálóan hat a szervezetre.
360
kcal / adag
30
perc összesen
2
adag
Előkész: 10'
+ Főzés: 20'
Időbontás
🥗 Hozzávalók
-
100 g quinoa
-
150 g sütőtök
-
50 g hagyma
-
300 ml zöldség alaplé
-
1 ek olívaolaj
-
csipet só
-
csipet bors
👨🍳 Elkészítés
-
1
1. A quinoa-t öblítsd le és tedd egy lábasba a zöldség alaplével.
-
2
2. Főzd 15 percig, amíg a quinoa megpuhul.
-
3
3. Közben a sütőtököt és a hagymát kockázd fel, majd az olívaolajon pirítsd meg.
-
4
4. Amikor a quinoa elkészült, keverd hozzá a sült zöldségeket, sózd és borsozd ízlés szerint.
💡 Tipp
A köretet tálalhatod sült csirkével vagy hallal is, hogy teljes értékű étkezést kapj.
📊 Tápérték (1 adagonként)
360
kcal
12.0
Fehérje (g)
55.0
Szénhidr. (g)
10.0
Zsír (g)
7.0
Rost (g)
4.0
Cukor (g)
1.0
Tel. zsír (g)
250
Nátrium (mg)
