Mik a zabpehely egészségügyi előnyei?

A zabpehely gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek segítik az emésztést és csökkenthetik a koleszterinszintet. A benne található béta-glükán támogatja a szív egészségét és a vércukorszint stabilizálását, így cukorbetegek számára is kedvező.

Hogyan készíthetem el a zabpelyhet?

A zabpelyhet vízben vagy tejben főzve érdemes elkészíteni. Adj hozzá gyümölcsöket, mézet vagy diót az ízek fokozásához. A zabpehely gyorsan elkészíthető, és ideális alapanyag reggelire vagy snacknek.

Mennyi zabpelyhet érdemes fogyasztani naponta?

A javasolt napi mennyiség 40-60 g, amely segít a teltségérzet fenntartásában és a tápanyagok megfelelő bevitelében. A zabpehely fogyasztása különösen ajánlott diéták alatt.

A zabpehely gluténmentes?

Igen, a zabpehely gluténmentes, de fontos, hogy a gluténérzékenyek számára készült zabpelyhet válasszunk, mivel a feldolgozás során keresztkontamináció történhet búzával. Mindig ellenőrizzük a csomagolást.

🌾 Gabona

Zabpehely

A zabpehely a zab feldolgozott formája, amely gyorsan elkészíthető és tápláló reggeliként szolgál. Gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, így segíti az emésztést és támogatja a szív egészségét. A zabpehely ideális alapanyag smoothie-khoz, süteményekhez, valamint zabkásákhoz is. Fogyasztása hozzájárul a teltségérzethez, és lassan felszívódó szénhidrátjai miatt stabilizálja a vércukorszintet.

🌾 Gluténmentes 🥛 Laktózmentes 🌱 Vegán

389

Kalória kcal

16.9g

Fehérje

66.3g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

Részletes tápérték / 100g

Kalória 389 kcal

Fehérje 16.9 g

Szénhidrát 66.3 g

– ebből cukor 1.0 g

Zsír 6.9 g

Rost 10.6 g

Só 0.0 g

Víz 8.7 g

Vitaminok / 100g

0.0µg

A-vitamin

0.76mg

B1 (tiamin)

0.14mg

B2 (riboflavin)

0.96mg

B3 (niacin)

0.57mg

B5 (pantoténsav)

0.12mg

B6 (piridoxin)

56.0µg

B9 (folát)

0.0µg

B12

0.00mg

C-vitamin

0.0µg

D-vitamin

0.42mg

E-vitamin

2.0µg

K-vitamin

Ásványi anyagok / 100g

54.0mg

Kalcium

4.7mg

Vas

177.0mg

Magnézium

410.0mg

Foszfor

429.0mg

Kálium

2.0mg

Nátrium

4.0mg

Cink

💡

Diétás tippek

A zabpehely ideális reggeli alapanyag, amelyet vízben vagy tejben főzve érdemes fogyasztani. A napi ajánlott mennyiség 40-60 g, amely elegendő tápanyagot biztosít. Kiválóan kombinálható friss gyümölcsökkel, dióval vagy magvakkal, így változatos és ízletes étkezéseket készíthetsz belőle. A zabpehely fogyasztása különösen ajánlott diéták során, mivel segíti a teltségérzet megtartását.