Árpa
Az árpa egy tápláló gabonaféle, amely gazdag rostokban és vitaminokban. Fogyasztása hozzájárul az emésztés javításához és a vércukorszint stabilizálásához. Az árpa főzve, salátákban, levesekben és péksüteményekben is felhasználható. A benne található béta-glükán segíthet a koleszterinszint csökkentésében, így szívbarát választás.
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
352
Kalória kcal
12.5g
Fehérje
73.5g
Szénhidrát
2.3g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
352 kcal
Fehérje
12.5 g
Szénhidrát
73.5 g
– ebből cukor
0.8 g
Zsír
2.3 g
Rost
17.3 g
Só
0.0 g
Víz
10.0 g
Vitaminok / 100g
0.0µg
A-vitamin
0.12mg
B1 (tiamin)
0.04mg
B2 (riboflavin)
4.60mg
B3 (niacin)
0.40mg
B5 (pantoténsav)
0.10mg
B6 (piridoxin)
20.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
0.00mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.30mg
E-vitamin
2.3µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
29.0mg
Kalcium
2.5mg
Vas
79.0mg
Magnézium
230.0mg
Foszfor
452.0mg
Kálium
10.0mg
Nátrium
2.4mg
Cink
💡
Diétás tippek
Az árpa remek választás lehet a diétás étrendben, különösen azok számára, akik szeretnék növelni a rostbevitelt. A főtt árpa hozzáadható salátákhoz, vagy köretként tálalható zöldségek mellé. Hetente többször is beilleszthetjük az étrendünkbe, hiszen alacsony zsírtartalma miatt nem terheli meg a kalóriabevitelt. Aki a szív- és érrendszeri egészségét szeretné javítani, érdemes rendszeresen fogyasztania.