Ananász
Az ananász egy trópusi gyümölcs, amely édes ízéről és zamatos húsáról ismert. Gazdag vitaminokban, különösen C-vitaminban, ami hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez. Az ananász bromelain nevű enzimet is tartalmaz, amely segíthet az emésztésben és gyulladáscsökkentő hatású. Frissen, smoothie-kban, salátákban vagy desszertekben is felhasználható.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
50
Kalória kcal
0.5g
Fehérje
13.1g
Szénhidrát
0.1g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
50 kcal
Fehérje
0.5 g
Szénhidrát
13.1 g
– ebből cukor
9.9 g
Zsír
0.1 g
Rost
1.4 g
Só
0.0 g
Víz
86.0 g
Vitaminok / 100g
3.0µg
A-vitamin
0.08mg
B1 (tiamin)
0.04mg
B2 (riboflavin)
0.50mg
B3 (niacin)
0.20mg
B5 (pantoténsav)
0.11mg
B6 (piridoxin)
18.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
47.80mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.16mg
E-vitamin
0.7µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
18.0mg
Kalcium
0.3mg
Vas
12.0mg
Magnézium
8.0mg
Foszfor
109.0mg
Kálium
1.0mg
Nátrium
0.1mg
Cink
💡
Diétás tippek
Az ananászt beépítheted a napi étrendedbe, például reggeli smoothie-kba, vagy friss salátákba. Kiválóan párosítható joghurttal vagy túróval, ami egy finom és tápláló snack. Ha diétázol, figyelj a mennyiségre, mivel a gyümölcsökben található cukrok gyorsan megemelhetik a napi kalóriabevitelt. Süthető húsok mellé is remek kísérő, különösen a grillezett változatokkal.