Nektarin
A nektarin egy ízletes, lédús gyümölcs, amely a barackfélék családjába tartozik. Az édes és enyhén savanykás íze miatt népszerű nyári csemege. Magas víztartalma segít a hidratálásban, míg vitamin- és ásványi anyag tartalma hozzájárul az egészség megőrzéséhez. Frissen fogyasztva, salátákban vagy smoothie-kban is kitűnő választás.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
52
Kalória kcal
0.9g
Fehérje
11.8g
Szénhidrát
0.1g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
52 kcal
Fehérje
0.9 g
Szénhidrát
11.8 g
– ebből cukor
8.9 g
Zsír
0.1 g
Rost
1.5 g
Só
0.0 g
Víz
88.6 g
Vitaminok / 100g
10.0µg
A-vitamin
0.02mg
B1 (tiamin)
0.03mg
B2 (riboflavin)
0.40mg
B3 (niacin)
0.10mg
B5 (pantoténsav)
0.07mg
B6 (piridoxin)
4.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
7.20mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.20mg
E-vitamin
3.2µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
4.0mg
Kalcium
0.2mg
Vas
10.0mg
Magnézium
15.0mg
Foszfor
190.0mg
Kálium
1.0mg
Nátrium
0.1mg
Cink
💡
Diétás tippek
A nektarint érdemes frissen fogyasztani, hiszen így megőrzi vitamin- és ásványi anyag tartalmát. Salátákban édes ízével remek kiegészítő, de turmixokban vagy smoothie-kban is jól mutat. Kiváló választás lehet uzsonnára vagy desszertnek. Azoknak, akik figyelnek a kalóriákra, érdemes mértékkel fogyasztani, mivel természetes cukortartalma viszonylag magas.