Papaja
A papaja egy trópusi gyümölcs, amely gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és enzimekben, különösen papainban, amely segíti az emésztést. Az érett papaja édes ízű és lédús, így ideális alapanyag smoothie-khoz, salátákhoz vagy desszertekhez. A papaja rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a bélflóra egészségéhez és a gyulladások csökkentéséhez. Kiválóan alkalmas a bőr hidratálására is.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
43
Kalória kcal
0.5g
Fehérje
10.8g
Szénhidrát
0.3g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
43 kcal
Fehérje
0.5 g
Szénhidrát
10.8 g
– ebből cukor
7.8 g
Zsír
0.3 g
Rost
1.7 g
Só
0.0 g
Víz
88.1 g
Vitaminok / 100g
47.0µg
A-vitamin
0.08mg
B1 (tiamin)
0.02mg
B2 (riboflavin)
0.18mg
B3 (niacin)
0.16mg
B5 (pantoténsav)
0.10mg
B6 (piridoxin)
61.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
60.90mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.30mg
E-vitamin
2.6µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
24.0mg
Kalcium
0.1mg
Vas
21.0mg
Magnézium
11.0mg
Foszfor
182.0mg
Kálium
5.0mg
Nátrium
0.1mg
Cink
💡
Diétás tippek
A papaja remek választás a reggelihez, hiszen smoothie-kba vagy zabkásába keverve tápláló és ízletes. Salátákban különleges ízt ad, és a fogyókúrázók számára is ideális, mivel alacsony kalóriatartalmú. A papaja enzimei segíthetik az emésztést, így étkezések után is ajánlott fogyasztani. Készíthet belőle gyümölcssalátát, amely más gyümölcsökkel kombinálva még tápanyagban gazdagabb lehet.