Áfonya
Az áfonya egy ízletes és rendkívül tápláló gyümölcs, amely tele van antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Kiválóan erősíti az immunrendszert, segít a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében, valamint a memória javításában is. Frissen fogyasztva, joghurtban, turmixokban, vagy akár desszertekben is remekül megállja a helyét. Az áfonya alacsony kalóriatartalmú, így ideális a diétázók számára.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
57
Kalória kcal
0.7g
Fehérje
14.5g
Szénhidrát
0.3g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
57 kcal
Fehérje
0.7 g
Szénhidrát
14.5 g
– ebből cukor
10.0 g
Zsír
0.3 g
Rost
2.4 g
Só
0.0 g
Víz
84.2 g
Vitaminok / 100g
54.0µg
A-vitamin
0.02mg
B1 (tiamin)
0.04mg
B2 (riboflavin)
0.12mg
B3 (niacin)
0.12mg
B5 (pantoténsav)
0.10mg
B6 (piridoxin)
6.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
9.70mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.57mg
E-vitamin
19.3µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
6.0mg
Kalcium
0.3mg
Vas
6.0mg
Magnézium
12.0mg
Foszfor
77.0mg
Kálium
1.0mg
Nátrium
0.2mg
Cink
💡
Diétás tippek
Az áfonya egy nagyszerű választás a nassolásra, mivel alacsony kalória- és cukortartalmú. Használhatod reggelire zabpehelyhez, joghurttal vagy smoothie-kba is. Keverd össze más gyümölcsökkel, mint például banánnal vagy eperrel, hogy színes és ízletes salátákat készíts. Az áfonya fagyasztva is remekül megőrzi tápanyagait, így télen is élvezheted. Próbálj ki áfonyás desszerteket, mint például pitét vagy muffinokat.