Körte
A körte egy édes és lédús gyümölcs, amely gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Fogyasztása segíthet a hidratálásban, mivel víztartalma magas. Különböző fajtái közül sokan kedvelik a Williams vagy a Conference körtét. Salátákban, süteményekben és smoothie-kban is remekül használható.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
57
Kalória kcal
0.4g
Fehérje
15.2g
Szénhidrát
0.1g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
57 kcal
Fehérje
0.4 g
Szénhidrát
15.2 g
– ebből cukor
10.8 g
Zsír
0.1 g
Rost
3.1 g
Só
0.0 g
Víz
84.2 g
Vitaminok / 100g
2.0µg
A-vitamin
0.01mg
B1 (tiamin)
0.03mg
B2 (riboflavin)
0.30mg
B3 (niacin)
0.10mg
B5 (pantoténsav)
0.10mg
B6 (piridoxin)
7.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
4.30mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.13mg
E-vitamin
4.3µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
9.0mg
Kalcium
0.2mg
Vas
7.0mg
Magnézium
12.0mg
Foszfor
116.0mg
Kálium
1.0mg
Nátrium
0.1mg
Cink
💡
Diétás tippek
A körtét kiválóan beépíthetjük a diétánkba, mivel alacsony kalóriatartalommal bír és magas rosttartalma segíti az emésztést. Frissen fogyasztva a legfinomabb, de akár sült formában is tálalhatjuk. Készíthetünk belőle körtelekvárt, vagy használhatjuk salátákban is. Az édes íze miatt remek desszertek alapanyaga is lehet. Figyeljünk rá, hogy a körte érési állapota befolyásolja az ízét és állagát.