Gránátalma
A gránátalma egy rendkívül tápláló gyümölcs, amely gazdag antioxidánsokban és vitaminokban. Fogyasztása segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, valamint gyulladáscsökkentő hatású. A gránátalma magjai édesek és ropogósak, salátákban, smoothie-kban vagy önállóan is fogyaszthatóak. Különösen népszerű a mediterrán és közel-keleti konyhában.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
83
Kalória kcal
1.7g
Fehérje
18.7g
Szénhidrát
1.2g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
83 kcal
Fehérje
1.7 g
Szénhidrát
18.7 g
– ebből cukor
13.7 g
Zsír
1.2 g
Rost
4.0 g
Só
0.1 g
Víz
78.2 g
Vitaminok / 100g
0.0µg
A-vitamin
0.10mg
B1 (tiamin)
0.07mg
B2 (riboflavin)
0.60mg
B3 (niacin)
0.10mg
B5 (pantoténsav)
0.10mg
B6 (piridoxin)
38.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
10.20mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.60mg
E-vitamin
16.4µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
10.0mg
Kalcium
0.3mg
Vas
12.0mg
Magnézium
36.0mg
Foszfor
236.0mg
Kálium
3.0mg
Nátrium
0.1mg
Cink
💡
Diétás tippek
A gránátalma fogyasztása remek módja a napi antioxidáns bevitel növelésének. Salátákhoz adva friss ízt és színt kölcsönöz, míg smoothie-kba téve krémes textúrát biztosít. Kiválóan párosítható joghurttal, ami növeli a probiotikumok bevitelét. Ha diétázik, próbáljon meg gránátalma magokat enni a napi snackek helyett, hogy elkerülje a feldolgozott ételeket.