Szeder
A szeder egy ízletes és tápláló gyümölcs, amely gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően segít a sejtek védelmében és az öregedés lassításában. Frissen fogyasztva, salátákban vagy smoothie-kban is kiválóan használható, de lekvárként vagy szörpként is népszerű. Emellett a szeder alacsony kalóriatartalmú, így diétás étrendbe is könnyedén beilleszthető.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
52
Kalória kcal
0.3g
Fehérje
13.8g
Szénhidrát
0.2g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
52 kcal
Fehérje
0.3 g
Szénhidrát
13.8 g
– ebből cukor
10.4 g
Zsír
0.2 g
Rost
2.4 g
Só
0.0 g
Víz
85.6 g
Vitaminok / 100g
3.0µg
A-vitamin
0.02mg
B1 (tiamin)
0.03mg
B2 (riboflavin)
0.09mg
B3 (niacin)
0.06mg
B5 (pantoténsav)
0.04mg
B6 (piridoxin)
3.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
4.60mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.18mg
E-vitamin
2.2µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
6.0mg
Kalcium
0.1mg
Vas
5.0mg
Magnézium
11.0mg
Foszfor
107.0mg
Kálium
1.0mg
Nátrium
0.0mg
Cink
💡
Diétás tippek
A szeder ideális választás lehet a nassolásra, mivel alacsony a kalóriatartalma. Próbálj ki szedret joghurttal, így extra fehérjét is bevihetsz. Salátákhoz is remekül illik, különösen zöld salátákban, a frissesség érdekében. Smoothie-kban is használhatod, akár banánnal vagy spenóttal kombinálva. A szeder lekvár formájában is egészséges alternatívát nyújt reggelire.