Narancs
A narancs egy népszerű citrusféle, amely gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban. Fogyasztása erősíti az immunrendszert, és segít a bőr egészségének megőrzésében. Frissen fogyasztva vagy gyümölcsleveként is nagyon ízletes. Salátákhoz és desszertekhez is remekül illik.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
47
Kalória kcal
0.9g
Fehérje
11.8g
Szénhidrát
0.1g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
47 kcal
Fehérje
0.9 g
Szénhidrát
11.8 g
– ebből cukor
9.4 g
Zsír
0.1 g
Rost
2.4 g
Só
0.0 g
Víz
86.8 g
Vitaminok / 100g
11.0µg
A-vitamin
0.09mg
B1 (tiamin)
0.04mg
B2 (riboflavin)
0.42mg
B3 (niacin)
0.19mg
B5 (pantoténsav)
0.06mg
B6 (piridoxin)
30.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
53.20mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.18mg
E-vitamin
0.0µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
40.0mg
Kalcium
0.1mg
Vas
10.0mg
Magnézium
18.0mg
Foszfor
181.0mg
Kálium
1.0mg
Nátrium
0.1mg
Cink
💡
Diétás tippek
A narancs ideális választás lehet a diétás étrendhez, mivel alacsony kalóriatartalmú és tele van vitaminokkal. Használhatjuk reggeli gyümölcsként, vagy smoothie-k alapanyagaként. Salátákhoz is kiváló, különösen zöld salátákhoz. Az antioxidánsok miatt segíti a szív- és érrendszer egészségét, ezért érdemes rendszeresen fogyasztani.