Füge
A füge egy édes és lédús gyümölcs, amely különösen gazdag rostokban és antioxidánsokban. A füge íze édes, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, például segít az emésztés javításában. Nyersen fogyasztva vagy szárítva egyaránt népszerű, és jól illik a salátákhoz, joghurtokhoz és desszertekhez. A fügében található ásványi anyagok, mint a kalcium és a kálium, hozzájárulnak a csontok és a szív egészségéhez.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
74
Kalória kcal
0.8g
Fehérje
19.2g
Szénhidrát
0.3g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
74 kcal
Fehérje
0.8 g
Szénhidrát
19.2 g
– ebből cukor
16.3 g
Zsír
0.3 g
Rost
3.0 g
Só
0.0 g
Víz
79.1 g
Vitaminok / 100g
0.0µg
A-vitamin
0.08mg
B1 (tiamin)
0.05mg
B2 (riboflavin)
0.30mg
B3 (niacin)
0.10mg
B5 (pantoténsav)
0.12mg
B6 (piridoxin)
0.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
2.00mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.10mg
E-vitamin
3.0µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
18.0mg
Kalcium
0.2mg
Vas
17.0mg
Magnézium
34.0mg
Foszfor
232.0mg
Kálium
1.0mg
Nátrium
0.2mg
Cink
💡
Diétás tippek
A füge tökéletes választás lehet a nassoláshoz, hiszen édes íze miatt gyors energialöketet ad. Fogyasztható nyersen, szárítva, vagy akár salátákhoz adva. A fügét remekül kombinálhatjuk joghurttal, és egy kis mézzel is édesíthetjük. A fügében található rostok segíthetnek a bélműködés javításában, ezért érdemes beépíteni az étrendünkbe, különösen, ha emésztési problémákkal küzdünk.