Mangó
A mangó egy népszerű trópusi gyümölcs, amely édes ízével és lédússágával hódít. Gazdag vitaminokban, különösen A- és C-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, mint a kálium és a magnézium. Fogyasztása erősíti az immunrendszert és segíti a bélműködést. A mangó frissen, smoothie-kban, salátákban, vagy desszertként is remek választás.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
60
Kalória kcal
0.8g
Fehérje
15.0g
Szénhidrát
0.4g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
60 kcal
Fehérje
0.8 g
Szénhidrát
15.0 g
– ebből cukor
13.7 g
Zsír
0.4 g
Rost
1.6 g
Só
0.0 g
Víz
83.7 g
Vitaminok / 100g
54.0µg
A-vitamin
0.06mg
B1 (tiamin)
0.05mg
B2 (riboflavin)
0.70mg
B3 (niacin)
0.16mg
B5 (pantoténsav)
0.16mg
B6 (piridoxin)
43.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
36.40mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.16mg
E-vitamin
4.2µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
11.0mg
Kalcium
0.2mg
Vas
18.0mg
Magnézium
34.0mg
Foszfor
168.0mg
Kálium
1.0mg
Nátrium
0.2mg
Cink
💡
Diétás tippek
A mangó fogyasztása különösen ajánlott smoothie-kban, ahol más gyümölcsökkel kombinálva ízletes és tápláló ital készíthető. Salátákban is remek kiegészítő, frissítő ízével. A mangó édesítőszer helyett is használható különböző desszertekben, így csökkenthető a hozzáadott cukor mennyisége. A mangó rendszeres fogyasztása segíti az emésztést és az immunrendszer működését.