Hogyan fogyasztható a mangó?

A mangó frissen, smoothie-kban, salátákban és különböző desszertekben is felhasználható.

Mennyi kalóriát tartalmaz a mangó?

100 grammban körülbelül 60 kalória található, így alacsony kalóriatartalmú snack lehet.

Gluténmentes a mangó?

Igen, a mangó természetesen gluténmentes, így a gluténérzékenyek is bátran fogyaszthatják.

Mangó

Q: Milyen tápanyagokat tartalmaz a mangó?

A mangó gazdag A- és C-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, mint a kálium és a magnézium, amelyek támogatják az egészséget.

A mangó egy népszerű trópusi gyümölcs, amely édes ízével és lédússágával hódít. Gazdag vitaminokban, különösen A- és C-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, mint a kálium és a magnézium. Fogyasztása erősíti az immunrendszert és segíti a bélműködést. A mangó frissen, smoothie-kban, salátákban, vagy desszertként is remek választás.

🌾 Gluténmentes 🥛 Laktózmentes 🌱 Vegán

Kalória kcal

0.8g

Fehérje

15.0g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

Részletes tápérték / 100g

Kalória 60 kcal

Fehérje 0.8 g

Szénhidrát 15.0 g

– ebből cukor 13.7 g

Zsír 0.4 g

Rost 1.6 g

Só 0.0 g

Víz 83.7 g

Vitaminok / 100g

54.0µg

A-vitamin

0.06mg

B1 (tiamin)

0.05mg

B2 (riboflavin)

0.70mg

B3 (niacin)

0.16mg

B5 (pantoténsav)

0.16mg

B6 (piridoxin)

43.0µg

B9 (folát)

0.0µg

B12

36.40mg

C-vitamin

0.0µg

D-vitamin

0.16mg

E-vitamin

4.2µg

K-vitamin

Ásványi anyagok / 100g

11.0mg

Kalcium

0.2mg

Vas

18.0mg

Magnézium

34.0mg

Foszfor

168.0mg

Kálium

1.0mg

Nátrium

0.2mg

Cink

💡

Diétás tippek

A mangó fogyasztása különösen ajánlott smoothie-kban, ahol más gyümölcsökkel kombinálva ízletes és tápláló ital készíthető. Salátákban is remek kiegészítő, frissítő ízével. A mangó édesítőszer helyett is használható különböző desszertekben, így csökkenthető a hozzáadott cukor mennyisége. A mangó rendszeres fogyasztása segíti az emésztést és az immunrendszer működését.