Mandarin
A mandarin egy kisebb méretű citrusgyümölcs, amely édes ízéről és könnyű hámozhatóságáról ismert. Tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal, amelyek hozzájárulnak az egészséges immunrendszerhez. Frissítő snackként, illetve salátákban és desszertekben is népszerű.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
53
Kalória kcal
0.8g
Fehérje
13.3g
Szénhidrát
0.3g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
53 kcal
Fehérje
0.8 g
Szénhidrát
13.3 g
– ebből cukor
10.6 g
Zsír
0.3 g
Rost
1.8 g
Só
0.0 g
Víz
85.2 g
Vitaminok / 100g
16.0µg
A-vitamin
0.07mg
B1 (tiamin)
0.05mg
B2 (riboflavin)
0.40mg
B3 (niacin)
0.09mg
B5 (pantoténsav)
0.06mg
B6 (piridoxin)
19.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
26.70mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.12mg
E-vitamin
0.0µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
37.0mg
Kalcium
0.1mg
Vas
10.0mg
Magnézium
18.0mg
Foszfor
166.0mg
Kálium
1.0mg
Nátrium
0.1mg
Cink
💡
Diétás tippek
A mandarin nagyszerű választás lehet a diétás étrendhez, mivel alacsony kalóriatartalmú, és tele van vitaminokkal. Frissen fogyasztva tökéletes snack, de salátákban is kiválóan érvényesül. A vitamin- és antioxidáns tartalma miatt erősíti az immunrendszert, és segíthet a bőr egészségének megőrzésében. Érdemes a mandarin héját is felhasználni ízesítésre, mivel tele van illóolajokkal.