Szilva
A szilva egy édes, lédús gyümölcs, amely különösen népszerű a nyári hónapokban. Magas rosttartalma révén kedvezően hat az emésztésre, míg vitamin- és ásványi anyag tartalmának köszönhetően rengeteg jótékony hatással bír. Frissen, lekvárként vagy süteményekben egyaránt fogyasztható, továbbá drámai íze miatt salátákban is remek kiegészítő.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
46
Kalória kcal
0.7g
Fehérje
11.4g
Szénhidrát
0.3g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
46 kcal
Fehérje
0.7 g
Szénhidrát
11.4 g
– ebből cukor
9.9 g
Zsír
0.3 g
Rost
1.4 g
Só
0.0 g
Víz
85.3 g
Vitaminok / 100g
4.0µg
A-vitamin
0.03mg
B1 (tiamin)
0.02mg
B2 (riboflavin)
0.30mg
B3 (niacin)
0.10mg
B5 (pantoténsav)
0.06mg
B6 (piridoxin)
3.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
9.90mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.10mg
E-vitamin
3.3µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
18.0mg
Kalcium
0.2mg
Vas
7.0mg
Magnézium
24.0mg
Foszfor
157.0mg
Kálium
1.0mg
Nátrium
0.1mg
Cink
💡
Diétás tippek
A szilva nagyszerű választás az egészséges snackinghez, mivel alacsony kalóriatartalmú és tápláló. Fogyaszthatjuk frissen, de lekvárként vagy süteményekben is remekül megállja a helyét. A rostok segítik az emésztést, így különösen ajánlott diétás étrendekhez. Mértékkel érdemes fogyasztani, hogy elkerüljük a túlzott cukorfogyasztást.