Eper
Az eper egy népszerű, édes ízű gyümölcs, amely gazdag vitaminokban és antioxidánsokban. Kiváló C-vitamin forrás, emellett folsavban, mangánban és rostokban is bővelkedik. Az eper sokoldalúan felhasználható, legyen szó salátákról, smoothie-król vagy desszertekről. Fogyasztása jótékony hatással van az immunrendszerre és az egész bélflórára.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
32
Kalória kcal
0.7g
Fehérje
7.7g
Szénhidrát
0.3g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
32 kcal
Fehérje
0.7 g
Szénhidrát
7.7 g
– ebből cukor
4.9 g
Zsír
0.3 g
Rost
2.0 g
Só
0.0 g
Víz
91.0 g
Vitaminok / 100g
12.0µg
A-vitamin
0.02mg
B1 (tiamin)
0.04mg
B2 (riboflavin)
0.39mg
B3 (niacin)
0.10mg
B5 (pantoténsav)
0.10mg
B6 (piridoxin)
24.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
58.80mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.29mg
E-vitamin
2.2µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
16.0mg
Kalcium
0.4mg
Vas
12.0mg
Magnézium
24.0mg
Foszfor
153.0mg
Kálium
1.0mg
Nátrium
0.1mg
Cink
💡
Diétás tippek
Az eper remek választás reggelire, mivel alacsony kalóriatartalmú és tápláló. Tökéletesen illik joghurtba, zabkásába, vagy salátákba. Fagyasztva is tárolható, így télen is élvezhetjük ízét. Az eper íze jól harmonizál a csokoládéval és a tejszínhabbal, így sokféle desszert alapanyaga lehet.