chiamag
A chia mag egy apró, de tápanyagokban gazdag mag, amely kiváló forrása a rostoknak, omega-3 zsírsavaknak, és ásványi anyagoknak. A chia mag vízben megduzzad, így kiválóan használható pudingokban, smoothie-kban vagy akár joghurtban is. Az antioxidánsokban gazdag chia mag segíthet a gyulladások csökkentésében és az anyagcsere fokozásában. Tápanyagprofilja miatt a chia mag ideális kiegészítője lehet a vegán és vegetáriánus étrendeknek.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
🥑 Keto-barát
486
Kalória kcal
16.5g
Fehérje
42.1g
Szénhidrát
30.7g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
486 kcal
Fehérje
16.5 g
Szénhidrát
42.1 g
– ebből cukor
0.9 g
Zsír
30.7 g
Rost
34.4 g
Só
0.0 g
Víz
6.0 g
Vitaminok / 100g
0.0µg
A-vitamin
0.16mg
B1 (tiamin)
0.17mg
B2 (riboflavin)
0.60mg
B3 (niacin)
0.20mg
B5 (pantoténsav)
0.10mg
B6 (piridoxin)
49.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
0.00mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.50mg
E-vitamin
0.0µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
631.0mg
Kalcium
7.7mg
Vas
335.0mg
Magnézium
268.0mg
Foszfor
407.0mg
Kálium
16.0mg
Nátrium
4.6mg
Cink
💡
Diétás tippek
A chia mag kiválóan alkalmas reggeli kiegészítőként, például joghurtban vagy zabkásában. A chia puding készítése is egyszerű, csak keverd össze a magokat növényi tejjel és hagyd állni egy éjszakán át. Magas rosttartalmának köszönhetően segíthet a jóllakottság érzésének fenntartásában, így ideális fogyókúrás étrendbe is. Kísérletezz különböző ízekkel, például gyümölcsökkel vagy fűszerekkel, hogy változatosabb legyen az étkezés. Ezen kívül, a chia mag hidratáló hatású is, így érdemes sportolás előtt vagy után fogyasztani.