hummusz
A hummusz egy ízletes és tápláló étel, amely csicseriborsóból, tahiniból, citromléből és fokhagymából készül. Gazdag fehérjében és rostban, így kiváló alternatívája lehet a húsnak vegetáriánus vagy vegán étrendben. Használható mártogatósként, szendvicskrémként vagy saláták kiegészítőjeként. A hummusz nemcsak finom, hanem vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, ami hozzájárul az egészséges táplálkozáshoz.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
166
Kalória kcal
7.9g
Fehérje
14.3g
Szénhidrát
9.6g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
166 kcal
Fehérje
7.9 g
Szénhidrát
14.3 g
– ebből cukor
0.3 g
Zsír
9.6 g
Rost
6.0 g
Só
0.5 g
Víz
60.0 g
Vitaminok / 100g
0.0µg
A-vitamin
0.12mg
B1 (tiamin)
0.05mg
B2 (riboflavin)
0.30mg
B3 (niacin)
0.12mg
B5 (pantoténsav)
0.10mg
B6 (piridoxin)
172.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
0.00mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.30mg
E-vitamin
0.0µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
49.0mg
Kalcium
1.3mg
Vas
22.0mg
Magnézium
90.0mg
Foszfor
228.0mg
Kálium
70.0mg
Nátrium
0.7mg
Cink
💡
Diétás tippek
A hummusz remek választás lehet egy egészséges snackhez, különösen zöldségekkel tálalva. Kiváló forrása a növényi alapú fehérjéknek, így ideális választás a vegetáriánusok és vegánok számára. Használhatod szendvicsekhez vagy wrapekhez is, hogy növeld az étel tápértékét. Ha szeretnéd csökkenteni a kalóriát, próbáld meg joghurttal keverni, így krémesebb állagot érhetsz el. Kísérletezz különböző fűszerekkel, mint például füstölt paprika vagy kömény, hogy új ízeket fedezz fel.