Brazil dió
A Brazil dió, más néven Pará dió, gazdag tápanyagforrás, mely tele van egészséges zsírokkal, fehérjével és ásványi anyagokkal. Kiváló antioxidáns forrás, segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A dió fogyasztása hozzájárul a bőr egészségéhez és a gyulladások csökkentéséhez. Remekül használható salátákban, smoothie-kban vagy egyszerűen snackként.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
🥑 Keto-barát
659
Kalória kcal
14.3g
Fehérje
12.3g
Szénhidrát
67.1g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
659 kcal
Fehérje
14.3 g
Szénhidrát
12.3 g
– ebből cukor
2.3 g
Zsír
67.1 g
Rost
7.5 g
Só
0.0 g
Víz
2.3 g
Vitaminok / 100g
0.0µg
A-vitamin
0.62mg
B1 (tiamin)
0.10mg
B2 (riboflavin)
0.30mg
B3 (niacin)
0.80mg
B5 (pantoténsav)
0.10mg
B6 (piridoxin)
22.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
0.70mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
5.73mg
E-vitamin
0.8µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
160.0mg
Kalcium
2.4mg
Vas
376.0mg
Magnézium
724.0mg
Foszfor
659.0mg
Kálium
1.0mg
Nátrium
4.1mg
Cink
💡
Diétás tippek
A Brazil diót érdemes mértékkel fogyasztani, például naponta 1-2 szem elegendő a tápanyagok bevitelére. Kiváló snack lehet, ha egészséges zsírokat szeretnél bevinni az étrendedbe. Salátákhoz, joghurtokhoz vagy smoothie-khoz adva is remekül passzol. Vegán és paleo diétában is megállja a helyét. Készíthetsz belőle energiaszeletet is, mely remek alternatíva lehet a napi édességek helyett.