Földimogyoró
A földimogyoró, más néven arachidamogyoró, egy ízletes és tápláló dióféle, amely gazdag fehérjében és egészséges zsírokban. Kiváló energiaforrás, ezért sportolók körében is népszerű. Felhasználható snackként, salátákban, süteményekben, vagy akár házi készítésű mogyoróvaj formájában is. Emellett vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, hozzájárulva ezzel az egészséges táplálkozáshoz.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
567
Kalória kcal
25.8g
Fehérje
16.1g
Szénhidrát
49.2g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
567 kcal
Fehérje
25.8 g
Szénhidrát
16.1 g
– ebből cukor
4.7 g
Zsír
49.2 g
Rost
8.5 g
Só
0.0 g
Víz
6.1 g
Vitaminok / 100g
0.0µg
A-vitamin
0.64mg
B1 (tiamin)
0.14mg
B2 (riboflavin)
12.07mg
B3 (niacin)
0.40mg
B5 (pantoténsav)
0.35mg
B6 (piridoxin)
240.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
0.00mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
8.33mg
E-vitamin
0.0µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
92.0mg
Kalcium
4.6mg
Vas
168.0mg
Magnézium
376.0mg
Foszfor
705.0mg
Kálium
18.0mg
Nátrium
3.3mg
Cink
💡
Diétás tippek
A földimogyoró remek választás lehet snackként az energiaszint növelésére. Használhatjuk salátákban vagy smoothie-kban is, hogy növeljük azok tápanyagtartalmát. A mogyoróvaj kiváló alternatívája a hagyományos zsíroknak, és hozzáadhatjuk zabpehelyhez reggelire. Figyeljünk a mennyiségre, mert bár egészséges, kalóriadús élelmiszer. A legjobb, ha sótlan, pörkölt változatot választunk.