Chia mag
A chia mag gazdag omega-3 zsírsavakban, rostokban és fehérjében, ami segít a szív- és érrendszeri egészség fenntartásában. Fogyasztása során vízben megduzzad, így kiválóan alkalmas turmixok, joghurtok vagy saláták dúsítására. A chia magot könnyen beilleszthetjük a napi étrendbe, mivel íze semleges, így szinte minden étkezéshez illik. Emellett gazdag antioxidánsokban is, amelyek segítik a sejtek védelmét.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
🥑 Keto-barát
486
Kalória kcal
16.5g
Fehérje
42.1g
Szénhidrát
30.7g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
486 kcal
Fehérje
16.5 g
Szénhidrát
42.1 g
– ebből cukor
0.0 g
Zsír
30.7 g
Rost
34.4 g
Só
0.0 g
Víz
6.9 g
Vitaminok / 100g
0.0µg
A-vitamin
0.16mg
B1 (tiamin)
0.17mg
B2 (riboflavin)
0.60mg
B3 (niacin)
0.20mg
B5 (pantoténsav)
0.10mg
B6 (piridoxin)
49.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
0.00mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.50mg
E-vitamin
0.0µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
631.0mg
Kalcium
7.7mg
Vas
335.0mg
Magnézium
860.0mg
Foszfor
407.0mg
Kálium
16.0mg
Nátrium
4.6mg
Cink
💡
Diétás tippek
A chia magokat könnyedén beillesztheted a reggeli smoothie-dba vagy joghurtodba, így növelve a rost- és fehérjebevitelt. Salátákra is szórhatsz belőle, hogy krémesebb állagot és extra tápanyagot adj hozzá. Készíthetsz belőle chia pudingot is, ami egy egészséges desszert alternatíva. Mivel sok vizet képes megkötni, segíthet a jóllakottság érzésében is.