Fenyőmag
A fenyőmag gazdag tápanyagokban, mint a vitaminok, ásványi anyagok és egészséges zsírok. Kiváló forrása az E-vitaminnak és a magnéziumnak, amelyek segítik a szív egészségét. A fenyőmag íze enyhén édes és dióra emlékeztet, ezért ideális saláták, pesto és sütemények készítéséhez. Emellett antioxidáns hatású, így hozzájárul a sejtek védelméhez.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
🥑 Keto-barát
673
Kalória kcal
13.7g
Fehérje
13.1g
Szénhidrát
68.4g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
673 kcal
Fehérje
13.7 g
Szénhidrát
13.1 g
– ebből cukor
3.6 g
Zsír
68.4 g
Rost
3.7 g
Só
0.0 g
Víz
2.7 g
Vitaminok / 100g
0.0µg
A-vitamin
0.37mg
B1 (tiamin)
0.12mg
B2 (riboflavin)
0.25mg
B3 (niacin)
0.28mg
B5 (pantoténsav)
0.08mg
B6 (piridoxin)
0.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
0.00mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
9.33mg
E-vitamin
53.9µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
16.0mg
Kalcium
5.5mg
Vas
251.0mg
Magnézium
575.0mg
Foszfor
597.0mg
Kálium
3.0mg
Nátrium
6.5mg
Cink
💡
Diétás tippek
A fenyőmag remek választás lehet a keto diétához, mivel magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. Használja salátákban, vagy készítsen belőle pesto-t, ami tökéletes tésztával vagy piritós kenyérrel. Fogyassza snackként is, de figyeljen a mennyiségre, mivel kalóriában gazdag. Érdemes a fenyőmagot pörkölni, hogy íze még intenzívebb legyen.