Tökmag
A tökmag nemcsak finom, hanem rendkívül tápláló is. Gazdag magnéziumban, cinkben és omega-3 zsírsavakban, amelyek hozzájárulnak a szív- és csontok egészségéhez. Fogyasztható nyersen, pörkölve vagy saláták, joghurtok, és sütemények díszítésére. A tökmag antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek a gyulladások csökkentésében és a szabadgyökök semlegesítésében.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
🥑 Keto-barát
559
Kalória kcal
30.2g
Fehérje
10.7g
Szénhidrát
49.1g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
559 kcal
Fehérje
30.2 g
Szénhidrát
10.7 g
– ebből cukor
1.4 g
Zsír
49.1 g
Rost
6.0 g
Só
0.0 g
Víz
7.6 g
Vitaminok / 100g
16.0µg
A-vitamin
0.15mg
B1 (tiamin)
0.19mg
B2 (riboflavin)
1.70mg
B3 (niacin)
0.40mg
B5 (pantoténsav)
0.10mg
B6 (piridoxin)
58.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
1.20mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.30mg
E-vitamin
0.0µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
46.0mg
Kalcium
8.8mg
Vas
262.0mg
Magnézium
575.0mg
Foszfor
809.0mg
Kálium
7.0mg
Nátrium
7.8mg
Cink
💡
Diétás tippek
A tökmag ideális snack lehet, mivel könnyen szállítható és tápanyagokban gazdag. Salátákhoz, joghurtokhoz vagy szendvicsekhez adva remek kiegészítő. Készíthetsz belőle tökmaglisztet is, amit süteményekhez használhatsz. Azok számára, akik figyelnek a súlyukra, a tökmag mértékkel fogyasztva segíthet a jóllakottság érzésében.