Mogyoró
A mogyoró egy népszerű dióféle, amely gazdag tápanyagokban, beleértve a fehérjét, az egészséges zsírokat és a rostokat. Kiváló snack lehet, és sokféle ételhez adható, például salátákhoz, süteményekhez vagy édes krémekhez. Ezen kívül antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A mogyoró emellett ízletes ízeket adhat a különféle ételekhez.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
🥑 Keto-barát
619
Kalória kcal
15.8g
Fehérje
16.8g
Szénhidrát
51.2g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
619 kcal
Fehérje
15.8 g
Szénhidrát
16.8 g
– ebből cukor
4.0 g
Zsír
51.2 g
Rost
8.0 g
Só
0.0 g
Víz
5.0 g
Vitaminok / 100g
20.0µg
A-vitamin
0.17mg
B1 (tiamin)
0.10mg
B2 (riboflavin)
1.30mg
B3 (niacin)
0.30mg
B5 (pantoténsav)
0.20mg
B6 (piridoxin)
90.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
0.00mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
15.03mg
E-vitamin
3.4µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
98.0mg
Kalcium
4.7mg
Vas
163.0mg
Magnézium
290.0mg
Foszfor
660.0mg
Kálium
18.0mg
Nátrium
2.3mg
Cink
💡
Diétás tippek
A mogyoró nagyszerű választás lehet, ha egészséges snackre van szükséged. Próbáld meg nyersen fogyasztani, hogy megőrizd a tápanyagokat. Használhatod salátákban vagy smoothie-kban is. Azok számára, akik figyelnek a kalóriabevitelre, érdemes mértékkel fogyasztani, mert a kalóriatartalma magas. A mogyoróvaj formájában is népszerű, de figyelj arra, hogy hozzáadott cukor nélkül válaszd.