Napraforgómag
A napraforgómag gazdag tápanyagokban, különösen vitaminokban és ásványi anyagokban. Tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, így ideális snack lehet vagy salátákhoz adva. Antioxidáns hatású, és segít a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében. Használhatjuk péksüteményekhez, müzlikhez, vagy akár önmagában is fogyaszthatjuk.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
584
Kalória kcal
20.8g
Fehérje
20.0g
Szénhidrát
51.5g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
584 kcal
Fehérje
20.8 g
Szénhidrát
20.0 g
– ebből cukor
2.6 g
Zsír
51.5 g
Rost
8.6 g
Só
0.0 g
Víz
5.9 g
Vitaminok / 100g
0.0µg
A-vitamin
1.48mg
B1 (tiamin)
0.35mg
B2 (riboflavin)
8.33mg
B3 (niacin)
0.30mg
B5 (pantoténsav)
0.60mg
B6 (piridoxin)
227.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
1.40mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
35.17mg
E-vitamin
0.0µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
78.0mg
Kalcium
5.3mg
Vas
325.0mg
Magnézium
660.0mg
Foszfor
645.0mg
Kálium
4.0mg
Nátrium
5.0mg
Cink
💡
Diétás tippek
A napraforgómag remek választás, ha egészséges snackre vágyunk. Fogyaszthatjuk önállóan, vagy adhatjuk salátákhoz, joghurtokhoz. A napraforgómag tökéletesen illeszkedik a vegetáriánus és vegán étrendbe is. Figyeljünk azonban a mennyiségre, mivel kalóriatartalma magas. Használhatjuk péksüteményekben, granolákban is.