Kesudió
A kesudió egy ízletes és tápláló diófajta, amely gazdag egészséges zsírokban, fehérjékben és ásványi anyagokban. Kiválóan alkalmas snacknek, de ételekhez is adható, például currykhez, salátákhoz vagy smoothie-khoz. A kesudióban található tápanyagok hozzájárulhatnak a szív egészségéhez és a csontok erősödéséhez. Ráadásul az íze édes és krémes, ami miatt sokan kedvelik.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
553
Kalória kcal
18.2g
Fehérje
30.2g
Szénhidrát
43.9g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
553 kcal
Fehérje
18.2 g
Szénhidrát
30.2 g
– ebből cukor
5.0 g
Zsír
43.9 g
Rost
3.3 g
Só
0.0 g
Víz
5.0 g
Vitaminok / 100g
0.0µg
A-vitamin
0.42mg
B1 (tiamin)
0.06mg
B2 (riboflavin)
0.90mg
B3 (niacin)
0.86mg
B5 (pantoténsav)
0.42mg
B6 (piridoxin)
25.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
0.00mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.90mg
E-vitamin
34.1µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
37.0mg
Kalcium
6.7mg
Vas
267.0mg
Magnézium
593.0mg
Foszfor
660.0mg
Kálium
12.0mg
Nátrium
5.8mg
Cink
💡
Diétás tippek
A kesudió tökéletes választás lehet, ha egészséges zsírokat szeretnél bevinni az étrendedbe. Használhatod különböző ételekben, például ázsiai ételekben vagy salátákban. Készíthetsz belőle kesudióvajat, amely egészséges alternatíva a hagyományos vaj helyett. Azonban figyelj a mennyiségre, mivel kalóriatartalma magas. A kesudiót nyersen vagy pörkölve is fogyaszthatod.