Milyen jótékony hatásai vannak a máknak?

A mák gazdag ásványi anyagokban, mint például kalcium és magnézium, amelyek segítik a csontok egészségét. Emellett omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre.

Hogyan lehet felhasználni a mákot a konyhában?

A mák kiválóan alkalmas sütemények, péksütemények és saláták ízesítésére. Fogyasztható joghurtba keverve vagy akár magában is.

A mák tartalmaz-e glutént?

A mák természetesen gluténmentes, így a gluténérzékenyek is biztonságosan fogyaszthatják.

Mennyi kalóriát tartalmaz 100 g mák?

100 g mák körülbelül 525 kalóriát tartalmaz, így mértékkel érdemes fogyasztani.

🥜 Dió & Mag

Mák

A mák egy tápláló és ízletes mag, amely gazdag omega-3 zsírsavakban, fehérjében és ásványi anyagokban. Fogyasztása segíthet a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében. Kiválóan alkalmas sütemények, péksütemények és saláták ízesítésére. Emellett a mákban található rostok hozzájárulnak az emésztés egészségéhez.

🌾 Gluténmentes 🥛 Laktózmentes 🌱 Vegán

525

Kalória kcal

18.6g

Fehérje

28.9g

Szénhidrát

41.6g

Zsír

Részletes tápérték / 100g

Kalória 525 kcal

Fehérje 18.6 g

Szénhidrát 28.9 g

– ebből cukor 0.6 g

Zsír 41.6 g

Rost 19.5 g

Só 0.0 g

Víz 6.2 g

Vitaminok / 100g

0.0µg

A-vitamin

0.63mg

B1 (tiamin)

0.17mg

B2 (riboflavin)

0.16mg

B3 (niacin)

0.60mg

B5 (pantoténsav)

0.09mg

B6 (piridoxin)

0.0µg

B9 (folát)

0.0µg

B12

0.00mg

C-vitamin

0.0µg

D-vitamin

0.60mg

E-vitamin

0.0µg

K-vitamin

Ásványi anyagok / 100g

1,438.0mg

Kalcium

9.8mg

Vas

347.0mg

Magnézium

870.0mg

Foszfor

719.0mg

Kálium

2.0mg

Nátrium

7.8mg

Cink

💡

Diétás tippek

A mák tökéletes választás lehet reggeli zabkásához vagy smoothie-hoz, hogy növelje annak tápanyagtartalmát. Fogyassza magában vagy joghurtba keverve is. Kiválóan illik a különböző süteményekhez, de érdemes mértékkel fogyasztani, mivel kalóriatartalma magas. Ajánlott a főtt ételekhez is, például zöldségekhez vagy köretekhez adni.