Szezámmag
A szezámmag egy apró, de tápanyagokban gazdag mag, amely rengeteg vitamins és ásványi anyag forrása. Kiváló kalciumforrás, és segíthet a csontok egészségének fenntartásában. A szezámmag antioxidáns tulajdonságokkal bír, és jótékony hatással van a szív- és érrendszeri egészségre. Használhatjuk salátákban, süteményekben, vagy akár önálló snackként is.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
573
Kalória kcal
17.7g
Fehérje
23.5g
Szénhidrát
49.7g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
573 kcal
Fehérje
17.7 g
Szénhidrát
23.5 g
– ebből cukor
0.3 g
Zsír
49.7 g
Rost
11.8 g
Só
0.0 g
Víz
5.5 g
Vitaminok / 100g
0.0µg
A-vitamin
0.79mg
B1 (tiamin)
0.25mg
B2 (riboflavin)
0.60mg
B3 (niacin)
0.50mg
B5 (pantoténsav)
0.10mg
B6 (piridoxin)
97.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
0.00mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.25mg
E-vitamin
0.0µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
975.0mg
Kalcium
14.6mg
Vas
351.0mg
Magnézium
629.0mg
Foszfor
468.0mg
Kálium
11.0mg
Nátrium
7.8mg
Cink
💡
Diétás tippek
A szezámmag remek kiegészítője lehet az egészséges étrendnek. Kiváló kalciumforrás, így különösen hasznos lehet vegánoknak és laktózérzékenyeknek. Fogyaszthatjuk salátákban, smoothie-kban, vagy péksüteményekben. Figyeljünk a mennyiségre, mert kalóriatartalma magas, de kis mennyiségben is jelentős egészségügyi előnyöket kínál. Próbálhatjuk szezámmagolaj formájában is.