Kendermag
A kendermag rendkívül tápláló, gazdag Omega-3 és Omega-6 zsírsavakban, valamint fehérjében. Ideális választás a vegetáriánus és vegán étrendben, mivel teljes értékű fehérjeforrás. Jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, valamint segíthet a gyulladások csökkentésében. Fogyaszthatjuk salátákban, smoothie-kban, vagy joghurtokban.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
🥑 Keto-barát
553
Kalória kcal
31.6g
Fehérje
8.7g
Szénhidrát
48.8g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
553 kcal
Fehérje
31.6 g
Szénhidrát
8.7 g
– ebből cukor
1.5 g
Zsír
48.8 g
Rost
4.0 g
Só
0.0 g
Víz
5.0 g
Vitaminok / 100g
0.0µg
A-vitamin
0.90mg
B1 (tiamin)
0.15mg
B2 (riboflavin)
0.50mg
B3 (niacin)
0.30mg
B5 (pantoténsav)
0.10mg
B6 (piridoxin)
110.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
0.00mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.60mg
E-vitamin
0.0µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
70.0mg
Kalcium
8.0mg
Vas
700.0mg
Magnézium
660.0mg
Foszfor
1,200.0mg
Kálium
5.0mg
Nátrium
4.0mg
Cink
💡
Diétás tippek
A kendermag kiváló választás a vegánok és vegetáriánusok számára, mivel magas fehérjetartalma van. Salátákhoz, smoothie-khoz vagy joghurtokhoz adva remek ízélményt nyújt. Kiváló Omega-3 és Omega-6 zsírsav forrás, így támogatja a szív egészségét. A kendermag tökéletesen illeszkedik a keto diétába is, mivel alacsony szénhidráttartalmú. Próbáljunk meg naponta egy evőkanál kendermagot fogyasztani.