Köles
A köles egy ősi gabonaféle, amely gazdag tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Gluténmentes, így ideális választás a gluténérzékenyek számára. Főzve, pörkölve, vagy salátákban is felhasználható, és kiváló köretként is szolgálhat. A köles segíthet a bélflóra egészségének fenntartásában és az energiaszint növelésében.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
378
Kalória kcal
11.0g
Fehérje
73.0g
Szénhidrát
4.2g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
378 kcal
Fehérje
11.0 g
Szénhidrát
73.0 g
– ebből cukor
0.9 g
Zsír
4.2 g
Rost
8.5 g
Só
0.0 g
Víz
11.0 g
Vitaminok / 100g
0.0µg
A-vitamin
0.08mg
B1 (tiamin)
0.10mg
B2 (riboflavin)
0.60mg
B3 (niacin)
0.50mg
B5 (pantoténsav)
0.40mg
B6 (piridoxin)
8.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
0.00mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.10mg
E-vitamin
0.0µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
8.0mg
Kalcium
3.0mg
Vas
70.0mg
Magnézium
268.0mg
Foszfor
268.0mg
Kálium
5.0mg
Nátrium
2.0mg
Cink
💡
Diétás tippek
A köles kiváló alternatív gabonaféle, amelyet érdemes beilleszteni az étrendbe, különösen gluténérzékenyek számára. Főzve köretként, salátákban vagy pörköltet készítve is remek választás. Hetente 1-2 alkalommal ajánlott fogyasztani, hogy biztosítsuk a szükséges tápanyagokat és rostokat.