Málna
A málna egy ízletes és tápláló bogyós gyümölcs, amely gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Kiváló rostforrás, mely hozzájárul az emésztés egészségéhez. Az antioxidánsokban gazdag málna segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, és számos egészségügyi előnnyel bír. Friss, édes íze miatt népszerű a desszertekben és smoothie-kban, de salátákban is remekül felhasználható.
🌾 Gluténmentes
🥛 Laktózmentes
🌱 Vegán
52
Kalória kcal
1.2g
Fehérje
11.9g
Szénhidrát
0.7g
Zsír
Részletes tápérték / 100g
Kalória
52 kcal
Fehérje
1.2 g
Szénhidrát
11.9 g
– ebből cukor
4.4 g
Zsír
0.7 g
Rost
6.5 g
Só
0.0 g
Víz
85.8 g
Vitaminok / 100g
0.0µg
A-vitamin
0.02mg
B1 (tiamin)
0.04mg
B2 (riboflavin)
0.60mg
B3 (niacin)
0.19mg
B5 (pantoténsav)
0.10mg
B6 (piridoxin)
21.0µg
B9 (folát)
0.0µg
B12
26.20mg
C-vitamin
0.0µg
D-vitamin
0.87mg
E-vitamin
7.8µg
K-vitamin
Ásványi anyagok / 100g
25.0mg
Kalcium
0.7mg
Vas
22.0mg
Magnézium
30.0mg
Foszfor
151.0mg
Kálium
1.0mg
Nátrium
0.4mg
Cink
💡
Diétás tippek
A málna nagyszerűen illik a reggeli joghurtba vagy zabkásába, és fagyasztva is tárolható. Könnyen készíthetünk belőle ízletes smoothie-t vagy desszertet. A málna gazdag rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztést, ezért érdemes beépíteni az étrendünkbe. Az édes és savanykás íze miatt sokféle ételben jól érvényesül.